Тревожность — это естественное чувство, которое время от времени испытывает каждый человек. Она нужна нам для того, чтобы подготовиться к опасности или неопределённым ситуациям, а также побудить быть осторожными. В нормальном состоянии тревога работает как “сигнальная система” психики: если бы её не было совсем, люди чувствовали бы себя беззащитными, а психологический иммунитет не формировался бы.

У тревожности есть разные уровни: она может быть лёгкой и кратковременной, а может — длительной и мешать качеству жизни. Лёгкая и краткая тревога обычно естественна и не требует лечения. В таких случаях не стоит сразу думать: “Я заболел” или “У меня невроз” и спешить к врачу.

Иногда помогают простые способы:
выпить холодной воды;
выйти на свежий воздух;
съесть мороженое или заняться приятным делом.

Это может успокоить организм, нормализовать сердцебиение и улучшить настроение. Если же тревожность длится долго или усиливается, стоит обратиться к специалисту.